Los omega-3 son vitales para la función cerebral, la salud ocular, la energía y mucho más. Obtiene la mayoría de las vitaminas, minerales y nutrientes que su cuerpo necesita de los alimentos que come, pero solo ciertos alimentos contienen omega-3, y esos alimentos no son un alimento básico en la mayoría de las dietas estadounidenses.
A menos que coma regularmente pescado graso, linaza, semillas de chía o aceites vegetales, es posible que su cuerpo no obtenga todos los omega-3 que necesita para funcionar de la mejor manera. Pero, ¿Cómo puede saber con certeza si tiene una deficiencia de omega-3?
Ubicada en Fort Myers, Florida, Heather Auld, MD , y nuestro equipo de salud nutricional en SWFL Integrative Medicine pueden ayudar. A través de un asesoramiento nutricional integral , trabajamos con las personas para identificar y corregir sus deficiencias de omega-3, para que puedan disfrutar de su mejor salud.
Es posible que le falten omega-3 si experimenta:
1. Piel seca e irritada
Los omega-3 son un componente clave de las células de todo el cuerpo, incluidas las células de la piel. La piel lo protege naturalmente del medio ambiente, pero los niveles bajos de omega-3 reducen la fuerza de la barrera natural de su piel.
La deficiencia de omega-3 puede hacer que la piel se seque, se irrite y se vuelva más sensible. Si tiene una afección de la piel como eczema, los niveles bajos de omega-3 pueden exacerbar sus síntomas. Si es propenso al acné, los niveles bajos de omega-3 podrían empeorar los brotes.
2. Cabello quebradizo
Al igual que la piel, el cabello depende de los ácidos grasos omega-3 para fortalecerse, y los omega-3 también afectan la textura y la densidad del cabello. Si tiene una deficiencia de omega-3, puede afectar negativamente la salud de su cabello con el tiempo. Los posibles síntomas incluyen sequedad, fragilidad, adelgazamiento, cambios en la textura del cabello o aumento de la caída del cabello.
3. Niebla cerebral
Su cerebro tiene aproximadamente un 60 % de grasa y necesita ácidos grasos omega-3. Los omega-3 apoyan la salud de las células cerebrales, facilitan la comunicación dentro de su cerebro, aumentan el flujo sanguíneo y apoyan la cognición.
Sin suficientes omega-3, su cerebro no puede funcionar de la mejor manera. Los signos comunes de la deficiencia de omega-3 incluyen niebla mental, mala memoria y dificultad para concentrarse. Los niveles bajos de omega-3 también se han relacionado con un mayor riesgo de demencia en las personas mayores.
4. Depresión
Los omega-3 son un componente crítico de la función cerebral y ofrecen efectos antiinflamatorios y protectores en su cerebro. La falta de estos ácidos grasos esenciales puede aumentar el riesgo de trastornos de salud mental y otros problemas cerebrales. Los niveles bajos de omega-3 pueden aumentar el riesgo de cambios de humor y depresión, en particular.
5. Dolor en las articulaciones
El dolor articular es una queja común entre los adultos, y el dolor y la rigidez a menudo aumentan con la edad. La inflamación es una de las principales causas de dolor articular crónico, y es posible que tenga más inflamación si tiene una deficiencia de omega-3. Los ácidos grasos omega-3 tienen un efecto antiinflamatorio en el cuerpo y pueden ayudar a disminuir el dolor en las articulaciones.
Cómo corregir una deficiencia de omega-3
El asesoramiento nutricional en SWFL Integrative Medicine comienza con un examen completo. El Dr. Auld y nuestro equipo revisan sus síntomas y su historial médico. Evaluamos su dieta y recomendamos pruebas adicionales según sea necesario.
Si diagnosticamos una deficiencia de omega-3, hay formas de corregirlo y comenzar a mejorar sus síntomas. Podemos recomendar cambios en la dieta para aumentar su consumo de omega-3 o suplementos de omega 3 de alta calidad probados en laboratorio para garantizar que obtenga lo que su cuerpo necesita.
Si le preocupa que pueda tener una deficiencia de omega-3, solicite una consulta en línea o llame a nuestra oficina en Fort Myers, Florida al 239-208-6676.
