La lavanda calma el sistema nervioso.
Se sabe que los productos a base de lavanda ayudan a los insomnes a recuperarse del sueño . Y por una buena razón, la lavanda calma el sistema nervioso, disminuye la presión arterial, la frecuencia cardíaca y la temperatura corporal. En otras palabras, prepara al cuerpo para dormir mientras reduce el estrés y la ansiedad. ¿Y qué hay del olor a lavanda?
El consejo de un naturópata : Frote de 2 a 3 gotas de aceite esencial de lavanda en sus manos, luego use el método de inhalación para atraer el aroma hacia la glándula amigdalina (depósito emocional) de su cerebro para calmar la mente. . Luego, frote sus pies, sienes y muñecas para un efecto calmante inmediato en el cuerpo.
Valeriana, un verdadero tranquilizante natural.
Un verdadero tranquilizante natural, la valeriana contiene ácido valerianico, conocido por su acción sedante. Al ralentizar el sistema nervioso central, mejora drásticamente la calidad del sueño. Es también por esta razón que encontramos la raíz de valeriana en muchos tés de hierbas destinados a hacernos pasar noches tranquilas.
El consejo de un Naturópata : aplique aceite esencial de valeriana diluido en un poco de aceite vegetal en la nuca o en la parte inferior de los pies. También puede usarlo en su rutina nocturna extendiéndolo cerca de su cama.
Precaución : los aceites esenciales están estrictamente prohibidos durante el embarazo y para todas las madres que amamantan. También están contraindicados en niños menores de 6 años, más allá de los cuales ya no están en riesgo cuando se usan a las dosis recomendadas.
El AE de naranja amarga: un potente relajante.
El aceite esencial de granito de naranja amarga ejerce un efecto relajante muy potente al reducir las tensiones musculares y permite un descanso reparador. También es muy útil para calmar a niños hiperactivos.
El consejo de un Naturópata : antes de irse a la cama, agregue unas gotas de petards Bigard con lavanda o bergamota en las almohadas y la ropa de cama por sus beneficios aromáticos.
El Vetiver contra el insomnio!
Más allá de su aroma rico y sensual ampliamente utilizado en perfumería, el aceite esencial de Vétivier tiene muchas virtudes. Entre otras cosas, mejora el confort circulatorio, reduce el estrés y promueve la relajación. Alivia el insomnio en algunas personas, mientras crea una sensación de refresco en otras en momentos de agotamiento.
El consejo del Naturópata: para calmarlo, esparza de 3 a 5 gotas de aceite de vetiver en la almohada o de 1 a 2 gotas en las muñecas, el pecho y el cuello. También puede hacer su propio aceite de masaje calmante mezclando de 3 a 5 gotas de aceite de vetiver con aceite de jojoba.
Precaución : los aceites esenciales están estrictamente prohibidos durante el embarazo y para todas las madres que amamantan. También están contraindicados en niños menores de 6 años, más allá de los cuales ya no están en riesgo cuando se usan a las dosis recomendadas.
La manzanilla romana, un famoso calmante.
El aceite esencial de la manzanilla romana es conocido por sus propiedades calmantes y antiinflamatorias, tanto física como mentalmente. Hay varios tipos de manzanilla, pero el aceite esencial de manzanilla romana es el mejor para aliviar el insomnio y la ansiedad.
El consejo del Naturópata : ¡esparza o aplica en la parte inferior de los pies a la hora de dormir!
La bergamota disminuye la frecuencia cardíaca
El aceite esencial de bergamota induce los cambios fisiológicos que acompañan al sueño, como la disminución de la frecuencia cardíaca y la presión arterial, y calma los pensamientos que impiden el sueño.
El consejo de un Naturópata : la forma más fácil de usar el aceite de bergamota es la inhalación directa de las palmas. Coloque una gota de este aceite esencial en una palma, luego frótela contra la otra, llévela a la cara y respire profundamente.
Advertencia : "La bergamota es fotosensible y hace que su piel sea más sensible al sol", advierte Marc Le Quenven. Los aceites esenciales están estrictamente prohibidos durante el embarazo y para todas las madres que amamantan. También están contraindicados en niños menores de 6 años, más allá de los cuales ya no están en riesgo cuando se usan a las dosis recomendadas.
El sándalo se regenera y ... ¡afrodisíaco!
Su fragancia dulce y amaderada le confiere al aceite esencial propiedades afrodisíacas de sándalo. Regenerando, es útil reequilibrar el estado de ánimo y calmar la mente, lo que promueve la relajación y el sueño.
El consejo de un Naturópata : aplique una o dos gotas de aceite esencial de sándalo en las palmas de las manos. Luego coloque sus manos alrededor de su nariz e inhale por hasta 30 segundos.
Eucalipto contra la apnea del sueño.
El aceite esencial de eucalipto vigorizante y energizante es apreciado por su acción antiinflamatoria. Es particularmente eficaz para combatir la apnea del sueño porque despeja las vías respiratorias.
El consejo de un Naturópata : aplique unas gotas en la parte inferior o en el interior de la nariz o intente la inhalación si tiene irritadas las membranas mucosas nasales. No dudes en utilizar un difusor de aceites esenciales.
Precaución : los aceites esenciales están estrictamente prohibidos durante el embarazo y para todas las madres que amamantan. También están contraindicados en niños menores de 6 años, más allá de los cuales ya no están en riesgo cuando se usan a las dosis recomendadas.
Aceites esenciales: advertencias.
- Nunca use aceites esenciales durante períodos prolongados, incluso en pequeñas dosis.
- Utilizar solo aceites esenciales 100% naturales.
- Evite rociarlos demasiado cerca de superficies pintadas o pintadas.
- Mantengalos en un lugar seco y fresco, lejos de la luz.
- Nunca sustituya el tratamiento médico con AE por su cuenta.
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