Las 3 mejores soluciones naturales para los sofocos; por Michelle Cameron, Naturópata ND

La inestabilidad vasomotora (sofocos y sudores nocturnos) es la queja más frecuente de las mujeres en el período perimenopáusico y menopáusico. Se estima que aproximadamente tres cuartos de todas las mujeres se verán afectadas por sofocos o sudores nocturnos en algún momento durante la menopausia con implicaciones negativas para la calidad de vida, las actividades de la vida diaria y el bienestar. Hasta la fecha, el tratamiento más eficaz y más comúnmente prescrito para los síntomas vasomotores de la menopausia es la terapia de reemplazo hormonal (HTA). Sin embargo, muchas mujeres son reacias a considerar esta opción o no son candidatas para la TH debido al mayor riesgo de cánceres relacionados con las hormonas y enfermedades cardiovasculares. Por esta razón, se necesitan soluciones alternativas de la Naturopatía para apoyar a las mujeres a medida que pasan por la fase perimenopáusica y menopáusica.

Como Naturópata ND con un enfoque principal en la salud y la menopausia de la mujer, estoy muy agradecida de poder ofrecer a las mujeres a través de las muchas opciones de tratamiento natural disponibles para mitigar los efectos indeseables que puede traer la inestabilidad vasomotora. ¡Intentar un protocolo de Naturopatía por su cuenta puede ser desalentador! Hay muchos factores que deben tenerse en cuenta antes de elegir una terapia natural, incluida la dosis terapéutica, la duración del uso, los factores de riesgo individuales, las interacciones entre medicamentos y hierbas y los síntomas concomitantes. Siempre consulte con su Naturópata ND antes de embarcarse en un protocolo de Naturopatía para garantizar el uso adecuado y la seguridad de las técnicas naturales. Los siguientes son mis tres principales remedios de origen vegetal para soportar los molestos sofocos de la menopausia y los sudores nocturnos (sin ningún orden en particular).

COHOSH NEGRO (CIMICIFUGA RACEMOSA)

El cohosh negro es una alternativa popular a la terapia hormonal en el tratamiento de una variedad de síntomas de la menopausia. Debido a su capacidad para ejercer efectos positivos en el estado de ánimo, a menudo elijo el cohosh negro cuando hay una combinación de inestabilidad vasomotora (sofocos y / o sudores nocturnos) y depresión.

Un metaanálisis de nueve ensayos realizado en 2010, que incluyó a más de 1,400 participantes, concluyó que el cohosh negro puede reducir la frecuencia de los síntomas vasomotores asociados con la menopausia. Las preparaciones que contenían cohosh negro mejoraron los síntomas en general en un 26% en comparación con el placebo en siete ensayos. Cinco ensayos que utilizaron cohosh negro en combinación con otros productos mejoraron los síntomas en un 41%. Los efectos secundarios informados no fueron diferentes entre el brazo de cohosh negro y el placebo.

Los fitoestrógenos son estrógenos de origen vegetal que se cree que imitan los efectos de los estrógenos naturales en el cuerpo femenino. El cohosh negro a menudo se agrupa con otras plantas que se cree que producen propiedades fitoestrógenas como el trébol rojo, el dong quai, la maca y el ginseng. . Sin embargo, gran parte de la investigación realizada sobre el cohosh negro sugiere que el cohosh negro no provoca efectos estimulantes del estrógeno y no se considera un fitoestrógeno.

De hecho, un estudio in vivo de seis semanas que investigó la capacidad del cohosh negro para estimular las células positivas al receptor de estrógeno en un modelo animal no encontró efectos estimulantes del estrógeno. Los niveles de prolactina, hormona estimulante del folículo (FSH), hormona leutenizante (LH) y niveles de estradiol se mantuvieron sin cambios con la suplementación con cohosh negro. Además, el uso de cohosh negro se asoció con una reducción del 61 por ciento en el riesgo de cáncer de mama en un estudio pequeño. Por estas razones, me siento cómoda al elegir el cohosh negro como un tratamiento natural para combatir los sofocos en una mujer con antecedentes de cáncer de mama o en mujeres consideradas de alto riesgo de desarrollar cáncer de mama.

MACA (LEPIDIUM MEYENII)

La maca es una raíz peruana tradicional con una amplia variedad de usos medicinales. Si bien la maca tiene una reputación de larga data para aliviar las molestias menopáusicas, también se destaca por su capacidad para mejorar la libido, aumentar la energía y combatir el estrés a través de sus efectos adaptogénicos positivos en las glándulas suprarrenales. La maca también es una planta extremadamente densa en nutrientes rica en vitaminas, minerales, aminoácidos y fibra. Por esta razón, la maca es mi opción favorita para la mujer estresada con inestabilidad vasomotora, fatiga y baja libido.

Un estudio publicado en el International Journal of Biomedical Sciences evaluó el impacto de 2000 mg de maca por día en comparación con el placebo en el tratamiento de una variedad de síntomas de la menopausia. Se encontró que las mujeres que toman maca tienen un alivio significativo de los síntomas de la menopausia expresados ​​por una reducción en la frecuencia y severidad de los sofocos y la sudoración nocturna. La administración diaria de maca durante dos meses también produjo reducciones significativas en los niveles de FSH con aumentos simultáneos en los niveles de estradiol en mujeres posmenopáusicas tempranas.

Las mujeres deben ser conscientes de que existen 13 fenotipos diferentes de maca, con diferentes colores, perfiles de ADN e ingredientes activos con la capacidad de provocar diversos efectos. La maca también tiene una baja biodisponibilidad y puede ser difícil de digerir si no se procesa de una manera que supere los problemas de absorción. Por esta razón, el tipo de producto de maca que se prescribe es importante. La elección de un producto de maca a granel en su tienda local de alimentos saludables puede no ser efectiva o tener el efecto deseado por estas razones.

RUIBARBO SIBERIANO (RHEUM RHAPONTICUM)

Las raíces del ruibarbo siberiano contienen un extracto especial de fitoestrógeno al que se hace referencia en la literatura científica como ERr731. Si bien el mecanismo de acción de este extracto en particular no se comprende completamente, se cree que ERr731 mejora los niveles de neurotransmisores y, por lo tanto, ofrece alivio de los síntomas de la menopausia de una manera similar a los moduladores del estado de ánimo (antidepresivos), que tienen un impacto conocido en el alivio de los sofocos. Debido a que el ruibarbo siberiano no contiene una alta concentración de antraquinonas, no provoca un efecto laxante comúnmente asociado con otros tipos de ruibarbo conocidos comúnmente utilizados para este propósito.

Se ha demostrado que el extracto de ruibarbo siberiano provoca una disminución de los sofocos similar a la terapia hormonal de baja dosis. 112 mujeres perimenopáusicas sintomáticas recibieron un comprimido de ERr731 (n = 56) o placebo (n = 56) diariamente durante un período de 12 semanas. Los participantes que tomaron Err731 mostraron una reducción significativa en el número de sofocos de una mediana de 12 por día a 2. También de interés, aquellos con los sofocos más graves recibieron el mayor beneficio de la intervención.

Afortunadamente, una amplia variedad de productos terapéuticos basados ​​en plantas está a disposición de las mujeres para combatir los sofocos no deseados y / o sudores nocturnos que pueden acompañar el período de la perimenopausia y menopausia. El trébol rojo, árbol casto, hierba de San Juan, el Pycnogenol, y la soja también son muy eficaces en el alivio de la inestabilidad vasomotora cuando se usa apropiadamente. En los últimos dos años, la investigación sobre la valeriana y la melatonina también se han demostrado reducir los sofocos de la menopausia y los sudores nocturnos con el beneficio adicional de mejorar el sueño! La Naturopatía brilla en su capacidad para ayudar a las mujeres de forma natural a medida que pasan por el período perimenopáusico y menopáusico, con poco o ningún efecto secundario adverso. Para aquellas mujeres que no son candidatas para la terapia hormonal o para aquellas preocupadas por los efectos secundarios negativos asociados con la TH, la Naturopatía puede ofrecer una solución segura y eficaz.

Referencias

1. Shams T, Setia MS, Hemmings R, McCusker J, Sewitch M, Ciampi A. Efficacy of black cohosh-containing preparations on menopausal symptoms; a meta-analysis. Altern Ther Health Med. 2010; 6(1): 36 – 44.
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3. Rebbeck TR, Troxel AB, Norman S, et al. A retrospective case-control study of the use of hormone-related supplements and association with breast cancer. Int J Cancer. 2007; 120 (7): 1523 – 8.
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Fuente: NATURAL PATH