Un sistema inmunológico saludable puede marcar la diferencia entre su capacidad para combatir el resfriado común más fácilmente o enfermarse cada 1 o 2 meses, o experimentar consecuencias a largo plazo por infecciones virales más graves.
Los síndromes posvirales no son un fenómeno nuevo, con infecciones como el citomegalovirus (CMV) y el virus de Epstein-Barr (EBV) y otras infecciones, como la fiebre del río Ross, la Bartonella (enfermedad de Lyme) y, más recientemente, se sabe que el Covid-19 puede causa esto
El síndrome posviral puede causar síntomas que incluyen:
- Fatiga severa crónica
- Ansiedad
- Depresión
- Niebla mental y deterioro cognitivo
- dolor de tripa
- Dolores y dolores en las articulaciones
- dolores de cabeza
- Mareo
- Disminución de la tolerancia al ejercicio.
- Tos persistente
- Dificultad para respirar
No todos experimentarán complicaciones a largo plazo después de una infección viral, y se cree que la probabilidad de desarrollar estas consecuencias está influenciada por varias cosas, algunas de las cuales pueden modificarse.
El sistema inmunológico necesita una base sólida para poder combatir a fondo las infecciones y reducir las reacciones a largo plazo.
Si bien las vacunas pueden reducir significativamente la probabilidad de una reacción grave a las infecciones, existen algunas preocupaciones. A muchos les preocupan los efectos secundarios de las vacunas y, si bien las tasas de ocurrencia son bajas, todavía es motivo de temor para muchos. También es una preocupación, pero para muchos, que uno todavía pueda enfermarse de Covid-19 incluso después de las vacunas, pero se cree que no se enfermarán tan gravemente y pueden tener un 50 % menos de posibilidades de transmitir el virus debido a una carga viral más baja. .
Los mismos principios que influyen en la salud del sistema inmunitario se aplicarán cuando consideremos nuestra probabilidad de tener una reacción adversa a una vacuna, así como una reducción de la eficacia de la vacuna. Si bien la mayoría de las personas experimentarán síntomas agudos mínimos de una vacuna y ningún síntoma a largo plazo, hay un pequeño grupo de personas que pueden experimentar síntomas más graves. Todavía no se comprende por completo por qué algunas personas reaccionarán más que otras, pero hay muchas cosas que podemos hacer para darnos la menor probabilidad de una reacción negativa.
Hay muchas cosas que influyen en nuestro sistema inmunológico, que impactan en nuestra capacidad para combatir infecciones, tener una respuesta positiva a las vacunas y procesar toxinas.
“El microbio no es nada . El terreno lo es todo” -Claude Bernard 1813-1878
La teoría del terreno fue propuesta por primera vez por Claude Bernard y luego desarrollada por Antoine Bechamp (1816-1908). Fue rivalizado por Louis Pasteur, aunque algunos creen que declaró en su lecho de muerte: “Me equivoqué. El germen no es nada. El Terreno lo es todo”.
Hay aspectos de verdad en todos estos conceptos. De hecho, antes de que Pasteur introdujera la teoría de los gérmenes, se creía que las enfermedades procedían de elementos no vivos como la suciedad, el aire viciado y los "vapores". Los microorganismos dañinos pueden causar y causan enfermedades, pero la gravedad de esta enfermedad está influenciada por la salud y la genética de la persona; el aspecto general de esto se conoce como el terreno.
Fundamentos clave para un sistema inmunológico saludable
Estrés
El estrés crónico puede afectar el microbioma intestinal, lo que significa que no puede desintoxicarse de los productos químicos con la misma eficacia y también amortigua el sistema inmunológico.
Sistema linfático
Su sistema linfático trabaja junto con el sistema inmunológico para ayudarlo a protegerse de sustancias nocivas como infecciones y toxinas. Un sistema linfático estancado significa una duración más prolongada de la infección y una mayor probabilidad de efectos secundarios de las vacunas.
Nuestra linfa se mueve por contracciones musculares; si no te mueves, tu linfa tampoco lo hará. El ejercicio, el cepillado de la piel seca y los rebotes son formas de aumentar el drenaje linfático. Al permitir que nuestra linfa se drene de manera efectiva
Dormir
Nuestras células inmunitarias siguen un ritmo diario, con algunos tipos de células inmunitarias alcanzando su punto máximo durante la noche y otras durante el día. Dormir antes de la medianoche ayuda a desarrollar las células T ingenuas.
Se ha demostrado que las personas que duermen menos de 6 horas por noche tienen una respuesta inmunitaria 11,5 veces menor a una vacuna.
Además, aquellos que duermen la siesta después de una vacunación tuvieron una mejor respuesta inmunológica.
Salud intestinal
Nuestro microbioma es muy importante cuando se trata de mejorar la inmunidad, ya que la multitud de microbios beneficiosos dentro de nuestro sistema digestivo afectará lo bien que podemos defendernos de un virus, la gravedad de una respuesta inflamatoria y también influirá en la respuesta a la vacuna.
Tomar pre y probióticos durante 2 semanas antes de una vacuna ayuda a reducir el potencial de reacciones adversas, si no tiene esa cantidad de tiempo, tómelo durante el mayor tiempo posible.
Consulte mi última publicación sobre medicamentos y sus microbios.
Años
En general, cuanto más viejo eres, más débil es tu sistema inmunológico, pero el concepto de "edad inmune" es algo que no siempre se correlaciona con tu edad real. Su edad también determinará qué tan bien puede combatir un insecto, así como también cómo responde a las vacunas.
nológica está determinada por su genética, así como por la inflamación. Otras cosas que afectan esto incluyen sus niveles de sueño, ejercicio, dieta y estrés. Una edad inmunológica más baja significa que su sistema inmunológico innato y adaptativo se altera.
Peso
Las investigaciones han demostrado que las personas en la categoría de obesos responden menos a las vacunas y tienen un peor efecto de las infecciones virales. Esto se debe en parte a la inflamación crónica de bajo grado que puede causar la obesidad y que amortigua el sistema inmunológico.
Exposición a productos químicos
Las PFA son uno de los peores delincuentes aquí. Estos se encuentran en fuentes tales como retardadores de fuego, envases de comida rápida, utensilios de cocina antiadherentes, algunos productos de belleza. Los niveles más altos de PFA en la sangre se asocian con un peor efecto de las infecciones virales y una peor respuesta a las vacunas.
Nutrición
Tener suficiente de las cosas buenas y no demasiadas de las malas. ¿Simple verdad? Aquí hay algunas cosas a considerar: obtenga suficientes nutrientes que su sistema inmunológico necesita como zinc, vitamina c, vitamina d, hierro, vitamina a, vitamina e, selenio... estos nutrientes son necesarios para las inmunoglobulinas adecuadas que ayudan a su cuerpo a eliminar virus y procesar proteínas de punta.
Manténgase alejado de los alimentos que no le gustan a su sistema inmunológico, como los alimentos procesados refinados y el exceso de azúcar. Trate de evitar comer alimentos a los que sea intolerante, ya que estos también pueden alterar su sistema inmunológico.
Hormonas
Sí, puede que no sea obvio, pero sus hormonas son importantes cuando se trata de un sistema inmunológico saludable. El estrógeno y la progesterona naturales están involucrados en su inmunidad y en el control de la inflamación.
Si sospecha que sus hormonas necesitan apoyo, hable con su proveedor de atención sanitaria.
Diez consejos para apoyar un sistema inmunológico saludable
Pasar tiempo en la naturaleza
No fumes
Consuma una amplia gama de alimentos vegetales ricos en fibra.
'Coma un arcoíris': una amplia gama de colores en sus frutas y verduras es una buena manera de saber que está obteniendo una variedad de nutrientes
Dormir lo suficiente
Trate de manejar el estrés tomándose un descanso de escuchar noticias estresantes, incorporando técnicas de manejo del estrés en su día y creando límites saludables. Si eso no ayuda, hable con un herbolario o un naturópata acerca de las hierbas que pueden ayudarlo con su respuesta al estrés.
Haga ejercicio regularmente y trate de mantener un peso saludable
Incluya alimentos prebióticos y probióticos en su dieta, como alimentos fermentados.
Apoye su sistema linfático con prácticas como el cepillado de la piel seca, el ejercicio y beber mucha agua.
Evita los alimentos procesados y muy azucarados
Referencias
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