➤Evite la exposición a la luz azul de las computadoras y los teléfonos a altas horas de la noche. No hay televisión antes de acostarse.
➤Guarde su trabajo al menos una hora antes de acostarse para despejar la mente. Bañarse, mediar o leer un poco.
➤Si su mente está acelerada, intente escribir lo que está pensando y déjelo ir hasta la mañana.
➤Permita suficiente tiempo para dormir. 8 horas es ideal para la mayoría de las personas.
➤Evite la nicotina y la cafeína ya que estos son estimulantes.
➤Haz ejercicio durante el día.
➤Duerme en completa oscuridad ... podrías usar una máscara para los ojos.
Leer más
No hay comentarios:
Publicar un comentario