Regla nº 1: Extienda su protector solar! Los protectores solares no impiden el bronceado, sino todo lo contrario, nos protegen contra los rayos UVA y UVB. Y espera 2 horas y después a nadar. Atención las nubes son traidoras! Dejaron pasar más del 90% de los rayos ultravioleta. Así que hacemos lo mismo incluso en los días nublados.
Regla nº 2: Elegir un protector solar sobre la base de su piel. Una muy alta protección no es necesario, por ejemplo para la piel muy oscura. Si una persona por lo general tiene una quemadura de sol después de 10 minutos sin protección, el valor SPF de 15 permite que este protegida durante 2:30 (15 x 10 minutos). De manera general, Índice general de 15 a 30 la piel oscura y piel clara (o 50 con piel muy clara)
Regla nº 3: Evite la exposición al sol entre las 11 y 15 h, incluso con filtro solar. Esto es cuando los rayos son los más perjudiciales. Además de aumentar el riesgo de quemaduras solares y el envejecimiento de la piel, puede coger un insolación (especialmente los niños).
Regla nº 4: Beba agua con regularidad. Si es muy recomendable durante todo el año, la hidratación se convierte en esencial con el sol. Beba por lo menos 1,5 litros de agua al día y utilizar cremas hidratantes. Una piel bien hidratada estará mejor protegida, más flexible y menos frágil. Y a la inversa, la sequedad de la piel conduce a un aumento de las células muertas y descamaciones. Así que para evitar la insolación y la piel de lagarto, es esencial hidratar antes, durante y después de la exposición al sol.
Regla nº 5: Cuidado con los medicamentos, desodorantes y fragancias que pueden causar manchas en la piel, incluso quemaduras graves.Algunos tratamientos, cosméticos que contienen alcohol o incluso algunos aceites esenciales son fotosensibilizantes, es decir, que aumentan la sensibilidad de la piel al sol y por lo tanto el riesgo de quemaduras solares.
Regla nº 6: Tomar una ducha tibia, pero no demasiado fría después de la exposición para enfriar el cuerpo y bajar temperatura corporal. Recuerde también para rehidratar volver de la playa.
Regla nº 7 : Utilizar un exfoliante. Contrariamente a la creencia popular, exfoliar la piel no eliminará su bonito bronceado, pero tiene que hacerlo de manera muy suave. Usted puede ir a un instituto o centro de estética o inventar su propia mezcla de sal o azúcar y el aceite de semilla de uva para frotar suavemente la piel húmeda.
Regla nº 8 : Masajear después con un aceite vegetal rico en carotenoides. Estoy pensando en el aceite de zanahoria o de espino amarillo, pero este último se diluye al 50% con otro aceite, jojoba y por ejemplo de argán. Alternativamente, se puede añadir 3 gotas de aceite de espino cerval de mar a tu crema hidratante para un efecto autobronceador discreta en unos 15 días. En caso de quemadura o irritación bien aplicar un gel de aloe vera.
Regla nº 9: Tener a mano como complemento antioxidantes y vitaminas. Los antioxidantes tienen de hecho la propiedad de luchar contra los radicales libres, responsables del envejecimiento prematuro de la piel . Atrévete a poner en tu plato! Optar por alimentos ricos en vitaminas A (por ejemplo, pescado azul), vitamina C (frutas) y vitamina E (verduras frescas, frutos secos, aceites vegetales, cereales ...). A su vez las frutas ricas y verduras en betacaroteno (zanahoria, mango, albaricoque, calabaza, batata ..), el licopeno (especialmente los tomates), selenio (nueces de Brasil ...) y luteína (verduras de hoja verde Oscuro como la col rizada o espinaca). Estos antioxidantes van a permitir que la piel ase protega mejor contra la luz solar.
Regla nº 10 : El autobronceado y las cabinas UV no están preparando la piel a la luz solar y nos permiten evitar las quemaduras solares. El mecanismo del bronceado verdadero se basa en los rayos ultravioleta UV-B. Bajo su acción, los queratinocitos (células de la piel) se multiplicarán y así hacen la piel más firme y menos radiotransparente. También secretan una hormona responsable de la aparición de melanina. Es ella la que tiene la propiedad de absorber los rayos ultravioleta y la radiación UV-B, que da a la piel el color marrón. Este proceso es de hecho una protección de la piel contra la "agresión" UV-B.
Así que recuerde que si quiere mostrar con orgullo su bronceado este verano tiene que llevar un dieta adecuada y la hidratación adecuada puede ayudarle a optimizar su bronceado, no se olvide de la protección solar.
Alexandra Goemaere, Naturópata, está en Bruselas. Esta disciplina incluye todos los métodos naturales de salud, a saber, la nutrición, la actividad física, masaje de bienestar, ciencia de las plantas (plantas), aromatologia (aceites esenciales), la relajación, la hidrología (agua) ejercicios de respiración, etc.
Se ocupa de sus pacientes de una forma holística, es decir, en su conjunto teniendo en cuenta el aspecto físico, y enérgicamente, emocional o mental. La Naturopatía, se ejerce pasando su tiempo escuchando, para ayudar al paciente con los sus consejos simples, naturales y personalizado. www.naturopathe.be
Fuente: Le Vif
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