10-PONENCIA: "El estrés en la mujer moderna: una respuesta Naturopática y emocial" NATURÓPATA Camila Corenjo Barahona. ONG Naturópatas para Chile. CHILE

Temática principal

Analiza el impacto del estrés crónico sobre la mujer moderna y propone estrategias de resiliencia y equilibrio emocional desde el enfoque de la naturopatía.

Contenido y estructura

1. Contexto y Valoración Naturopática

   • Cambios en roles sociales: múltiples exigencias en familia, trabajo y vida personal.

   • Altos índices de estrés y ansiedad en mujeres, con impacto en la salud hormonal, digestiva y del sueño.

2. Mecanismos del estrés

   • Activación prolongada del eje HPA (hipotálamo-pituitario-adrenal).

   • Desequilibrios hormonales (cortisol, estrógenos), que aumentan la vulnerabilidad emocional.

3. Herramientas Naturopáticas

   • Nutrición adaptógena: uso de plantas como ashwagandha, rhodiola, ginseng.

   • Herbología: valeriana y pasiflora para relajar el sistema nervioso.

   • Técnicas mente-cuerpo: respiración diafragmática, meditación, yoga suave para reequilibrar el estrés emocional.

4. Intervención emocional

   • Psicoeducación: entendimiento del estrés como proceso natural.

   • Técnicas de gestión emocional: diario, comunicación asertiva, establecimiento de límites.

   • Apoyo comunitario: redes, grupos terapéuticos, talleres.

Conclusiones destacadas

• El estrés moderno en mujeres es multidimensional: tiene raíces sociales, biológicas y emocionales.

• La naturaleza y herbologia / fitología aportan estrategias complementarias efectivas.

• Construir hábitos regenerativos (sueño, nutrición, movimientos) es clave para la resiliencia.

• Se recomienda un enfoque integral: combinar herramientas Naturopáticas con apoyo psicoemocional para restaurar el bienestar.