¿Qué tan importante es la vitamina B12?; Hillary Roland, Naturópata ND

Es posible que haya oído hablar de las inyecciones de vitaminas y se pregunte de qué se trata. Aprenda lo que hace la B12, cuánto necesita, si está recibiendo lo suficiente, los síntomas de la deficiencia de B12, cómo pueden ayudar los suplementos y si las inyecciones de B12 son adecuadas para usted.

¿QUÉ HACE LA B12?

La vitamina B12, también conocida como cobalamina, es necesaria para producir glóbulos rojos. También juega un papel esencial en la producción de su ADN, juega un papel en la producción de ATP, la unidad de energía para la célula, y apoya el funcionamiento apropiado de su sistema nervioso.

Además, ayuda al cuerpo a desintoxicarse haciendo que las toxinas y hormonas sean más solubles en agua para que puedan salir del cuerpo. En resumen, necesitamos B12 para la salud del cerebro, la salud de los nervios, la salud de las hormonas, la desintoxicación, el apoyo inmunológico Y la energía.

¿CUÁNTO B12 NECESITAS?

El adulto promedio debe obtener 2.4 microgramos al día para mantener las tiendas saludables, sin embargo, si usted es deficiente, necesita mucho más. Como la mayoría de las vitaminas, la B12 no puede ser producida por el cuerpo y debe ser obtenida a través de alimentos o suplementos.

¿QUÉ ALIMENTOS CONTIENEN B12?

Las fuentes naturales de vitamina B12 incluyen productos de origen animal como la carne de res, los huevos, el pescado, las aves de corral y los productos lácteos. Sin embargo, también se puede encontrar en alimentos fortificados con B12 como el pan, el cereal y la leche no láctea (soya, almendra o arroz).

¿ESTÁS TOMANDO SUFICIENTE B12?

Usted está en riesgo de deficiencia si no obtiene lo suficiente de su dieta o si no es capaz de absorber lo suficiente de los alimentos que consume. Por ejemplo, la B12 es un nutriente importante para los veganos y vegetarianos porque no comen carne ni productos lácteos.

La B12 es increíblemente complicada de absorber. Requiere mucho ácido estomacal y una molécula llamada factor intrínseco que se produce en el estómago. Todos esos elementos deben unirse en el estómago y el factor intrínseco debe unirse a un receptor en el íleon (el extremo del intestino delgado).

A medida que envejecemos, también hay menos absorción de B12 debido a la reducción de los ácidos estomacales. Así que algunas personas no consumen suficiente vitamina B12 para satisfacer sus necesidades, mientras que otras no pueden absorberla lo suficiente, sin importar cuánto consuman. Como resultado, la deficiencia de vitamina B12 es relativamente común, especialmente entre las personas mayores.

¿QUÉ PUEDE CAUSAR LA DEFICIENCIA DE B12?

Una deficiencia de B12 se define como menos de 200 umols/L de sangre, que es cuando los síntomas neurológicos comienzan a aparecer. Sin embargo, la mayoría de los médicos de medicina funcional prefieren que los niveles de B12 sean de 600 umol/L y superiores porque juega un papel crucial.

Las causas de la deficiencia de B12 pueden incluir mala nutrición, estrés, alcohol, tabaquismo, problemas digestivos, enfermedades cardiovasculares. También se sabe que la metformina (un medicamento reductor de la glucosa para la diabetes tipo II) agota la vitamina.

¿CUÁLES SON LOS SÍNTOMAS DE LA DEFICIENCIA DE B12?

Los síntomas causados por una deficiencia de B12 pueden incluir neuropatía, depresión, disnea y mareos:

• Anemia
• Piel pálida o con ictericia
• Debilidad y fatiga
• Sensaciones de Pins y Agujas
• Cambios en la movilidad
• Labios agrietados y úlceras bucales
• Visión perturbada
• Cambios de humor
• Alta temperatura
• Períodos irregulares

Y debido a que la B12 mantiene la homocisteína baja, que es un factor de riesgo independiente para la enfermedad cardíaca, una deficiencia puede contribuir a la enfermedad cardíaca y a la inflamación en el cuerpo.

¿CUÁLES SON LOS SUPLEMENTOS DE B12 DISPONIBLES?

Una deficiencia grave de vitamina B12 se puede corregir de dos maneras:

1. Tomar una dosis alta diaria de la píldora de B12

2. Recibir una inyección semanal de vitamina B12

Los suplementos de B12 vienen en tres formas principales: cianocobalamina, hidroxicobalamina y metilcobalamina. La metilcobalamina es la forma activa de la B12, que se absorbe fácilmente y pasa la barrera hematoencefálica.

Sin embargo, una inyección de B12 proporciona el beneficio adicional de evitar el sistema digestivo para una mejor absorción. Esto es especialmente importante para las personas que toman medicamentos bloqueadores del ácido, así como para las personas que tienen baja producción de ácido u otros problemas digestivos. Las personas con estos problemas simplemente no obtendrán una absorción oral adecuada sin importar cuánto tomen.

¿CÓMO PUEDE AYUDARLE LA B12 INYECTABLE?

Una serie de inyecciones de vitamina B12 puede ser un tratamiento efectivo para una amplia variedad de problemas, incluyendo:

• Cansancio
• Asma
• Alergias
• Eccema
• Algunos tipos de anemia
• Trastornos del sistema nervioso
• Dominio del estrógeno
• Apoya la desintoxicación
• Claridad mental
• Irritabilidad
• Depresión
• Debilidad
• Ansiedad
• Fibromialgia
• Demencia
• Aumento de peso

Además, debido a que la B12 también ayuda al cuerpo a producir serotonina -también conocida como el "neurotransmisor feliz"- la mayoría de las personas que reciben inyecciones de B12 experimentan un aumento de energía bienvenido.

Fuente: drhillaryroland.com