La Organización Colegial Naturopática se suma Día Mundial de la Menopausia, que tiene como objetivo ayudar a crear conciencia sobre la importancia de la evaluación y promoción de la salud en las mujeres, durante este periodo de su vida. Además, pretende transmitir otro mensaje en la sociedad, para que los países activen programas de educación a través de los cuales, las mujeres conozcan y sepan cómo afrontar esta situación y prevenir sus consecuencias.
El Día Mundial de la Menopausia se celebra cada 18 de octubre a partir de un acuerdo entre la Sociedad Internacional de la Menopausia (SIM) y la Organización Mundial de la Salud (OMS).
Según la Organización Mundial de la Salud, dentro de unos treinta años habrá más de mil millones de mujeres con cincuenta o más de cincuenta años, el triple que en 1990. Un gran número de estas mujeres tendrá una larga vida por delante y su calidad de vida puede verse afectada por problemas de salud y desarreglos asociados con la disminución de la hormonas femeninas
Los problemas de salud de la menopausia son tan diferentes e individuales en las mujeres. Algunas experimentan manifestaciones que sus amigas nunca sufren. La duración y severidad de estas manifestaciones son variables. La menopausia es una parte natural de la vida porque todas las mujeres lo sufren, algunas con más dificultad que otras. Pero una cosa que todas las mujeres tienen en común es la habilidad para determinar las opciones sobre cómo tratar con sus síntomas menopáusicos. Aproximadamente en el mundo occidental el 12% de las mujeres no experimentan síntomas menopáusicos y aproximadamente el 14% experimenta los intensos problemas físicos o emocionales.
Desde la Organización Colegial Naturopática proponemos una serie de Acciones Promocionales de la Salud. Por ello en esta etapa es muy importante adoptar hábitos de vida saludables y conductas positivas de salud.:
Hábitos saludables en la alimentación, para evitar entre otros factores de riesgos, la obesidad y el exceso de peso. La dieta debe basarse en frutas, verduras, pescados, arroz, legumbres, pastas, y productos lácteos desnatados y enriquecidos con vitamina D- Se recomienda beber 2 litros de agua al día, ya que eso ejercita más los riñones y reduce la incidencia de infecciones urinarias, Por el contrario, se sugiere evitar el consumo de bebidas estimulantes (refrescos de cola, té, café) antes de acostarse, para poder conciliar mejor el sueño.
- La actividad física es importante para conseguir beneficios cardiovasculares, como la mejora de otras funciones vasculares, y ayuda a mantener la fuerza del músculo, la densidad mineral ósea y a evitar caídas.. Puede consistir en la práctica de algún deporte (gimnasia, tenis, montar en bici, Yoga, Pilates, Taichi) o simplemente en caminar al menos 3 veces a la semana a ritmo de marcha durante una hora.
- Contacto con la naturaleza, haciendo ejercicios respiratorios, meditación, baños de sol, aire, agua,..
- Evitar el tabaco, porque además de aumentar los riesgos de padecer osteoporosis y problemas de salud cardiovasculares es un factor que adelanta la menopausia.
- Evitar el consumo excesivo de bebidas alcohólicas, porque incrementan el déficit de calcio y predisponen a la hipertensión arterial y a la obesidad.
- Participar de forma activa en el manejo de la salud. Para ello, se debe tener amplia información sobre trastornos asociados a esta etapa de la vida, y los métodos naturales de salud que el Profesioal Naturópata le puede proporcionar, etc.
- Es muy importante que la mujer afronte este período con una actitud positiva. El final del ciclo menstrual no debe hacerla sentir mal. Por el contrario, se inicia un nuevo período en su vida y no debe dejar pasar esta oportunidad para llenarse de vitalidad y experiencia. Cultivar el aspecto transpersonal.
- Relaciones emocionales positivas, es una nueva etapa en las relaciones de pareja.Una vida sexual satisfactoria y una buena relación con la pareja es un importante factor de apoyo durante la menopausia.
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