Cuatro maneras probadas de reducir la hinchazón de las piernas y las venas varicosas en el embarazo; por Sarah King, Naturópata ND

Los cambios en la circulación, que resultan en hinchazón, venas varicosas y hemorroides, son comunes durante el embarazo. No es de extrañar, con un aumento en el peso corporal del feto y el fluido circundante, se agrega presión adicional sobre los órganos y otras estructuras como las venas de pared más débil.

Alrededor del 40% de las mujeres embarazadas se verán afectadas, y los síntomas pueden mostrarse tan pronto como en el primer trimestre, pero pueden ser más prominentes en el tercer trimestre. Comúnmente, las mujeres experimentan calambres o dolor en la parte inferior de la pierna al comenzar la noche o a medida que avanza el día; Especialmente si están de pie o de pie la mayor parte del día. Otros síntomas incluyen entumecimiento, hormigueo o piernas pesadas y adoloridas.

¿CÓMO SE VE AFECTADA LA CIRCULACIÓN POR EL EMBARAZO?

Primero, es importante entender la estructura y función de las venas y las válvulas dentro de ellas. Las válvulas están presentes en las venas para evitar que la sangre fluya hacia atrás. Cuando una válvula de vena en las piernas se debilita, es más difícil mantener la sangre en movimiento hacia adelante y hacia arriba. Esto puede llevar a la acumulación de sangre dentro de las venas a medida que la vena se distiende a medida que sus paredes se estiran y se doblan. Cuando los volúmenes de sangre se acumulan de esta manera, se producen problemas importantes en la circulación de las extremidades inferiores.

Las venas en las piernas son las más afectadas porque tienen que trabajar más duro contra la gravedad. Aunque en mujeres embarazadas, es común ver el desarrollo de hemorroides y varices vulvar debido al aumento de la presión dentro de la pelvis del feto.

Por supuesto, el desarrollo de problemas de circulación en el embarazo es multifactorial. Además del peso adicional del útero, también hay un aumento en el volumen de sangre durante el embarazo, lo que pone a las venas bajo una mayor presión. Además, los aumentos de progesterona durante el embarazo también pueden jugar un papel, ya que la progesterona actúa como un relajante muscular para las paredes de los vasos sanguíneos.

La presión arterial venosa también se ve afectada cuando se aplica un exceso de presión en la vena cava inferior (VCI), ubicada en el lado derecho del cuerpo. La VCI recibe sangre de las extremidades inferiores y la devuelve al corazón. Por lo tanto, cualquier compresión aquí aumentará la presión arterial en las venas de las piernas y aumentará el riesgo de desarrollar varices. 1 Esta puede ser una de las razones por las que las mujeres favorecen la colocación en su lado izquierdo frente a su derecho: el colapso de la VCI del lado derecho, que puede ser incómodo en comparación con la aorta del lado izquierdo más resistente a la compresión, una arteria principal con más gruesa y más musculosa las paredes

Debido a esta diferencia anatómica, los síntomas generalmente se observan primero en el lado derecho de la mujer. Por ejemplo, las mujeres pueden notar que su tobillo o pierna derecha se hincharán primero antes de que se note en ambos lados.

Estos mismos problemas con la circulación anterior pueden llevar a lo que llamamos "insuficiencia venosa" y edema o edema de la parte inferior de la pierna, donde el exceso de líquido provoca la hinchazón de los tejidos: la sangre que se acumula en las venas puede expulsarse de la vena a la vena. Tejidos circundantes de los tobillos y parte inferior de las piernas. 

4 MANERAS DE PREVENIR Y TRATAR LA INFLAMACIÓN DE LAS PIERNAS Y LAS VENAS VARICOSAS

1. MEDIAS DE COMPRESIÓN

Estos son calcetines altos, hasta la rodilla o hasta la mitad del muslo que tienen presión graduada incorporada. Son más apretados en los tobillos y gradualmente se aflojan más hacia arriba en la pierna. Este tipo de compresión graduada ayuda a estimular el flujo de sangre de regreso al corazón al agregar presión contraria.

Un estudio realizado en Suiza mostró que las mujeres que llevaban medias de compresión durante el embarazo experimentaron una disminución significativa de los síntomas en las piernas, a pesar de no poder eliminar completamente las venas varicosas superficiales. Sin embargo, los investigadores también notaron una disminución significativa en la incidencia de reflujo dentro de la vena safena profunda.

Un estudio realizado en Italia informó que las mujeres embarazadas que usaban medias de compresión con regularidad tenían menos dolor en las piernas y una mejor calidad de vida, en comparación con las que no las usaban o no las usaban con frecuencia. 

2. INMERSIÓN EN AGUA

Históricamente, el agua se ha creído, y solía, promover la curación. El agua tiene la capacidad de mantener una temperatura lo suficientemente larga para la aplicación física, ya sea como una compresa fría para disminuir la hinchazón, o como una compresa tibia para relajar los tejidos y aumentar el flujo sanguíneo. Sin embargo, como inmersión, actúa como un medio para proporcionar alivio de la fuerza de gravedad. Al alterar el ambiente con el que están sumergidas las piernas, las inmersiones en agua tienen un gran potencial como opción de tratamiento.

Esto se puede hacer de varias maneras diferentes: parándose en el agua hasta la altura de la cintura o el pecho; Caminando en el agua con las piernas sumergidas; o incluso participar en una clase "Aqua-Fit" (adaptada a las habilidades del individuo). Estas son todas opciones seguras en el embarazo y aplicables a individuos con diferentes niveles de condición física.

Un estudio observó a las mujeres que estaban de pie o caminaban en el agua (sumergiendo sus piernas) durante 20 minutos. Se informó que las mujeres en el grupo de inmersión en agua habían reducido significativamente la hinchazón de las piernas.

Otros dos estudios han analizado la inmersión en agua: uno demostró que una clase de 45 minutos de Aqua fit pudo reducir significativamente el volumen de la pierna 5 , mientras que el segundo mostró que la inmersión de la pierna durante 20 minutos en mujeres embarazadas en el tercer trimestre logró reducir la disminución Edema de extremidades. 

3. REFLEXOLOGÍA

Un estudio que probó dos técnicas diferentes de reflexología encontró que la reflexología relajante y linfática realizada en mujeres embarazadas llevó a reducciones significativas en los síntomas de las piernas, especialmente el edema, en comparación con las mujeres que recibieron instrucciones para descansar. Además, las mujeres en los grupos de reflexología estaban más satisfechas con la intervención que con el grupo de descanso solamente. 

4. DESCANSAR

De los resultados anteriores, definitivamente hay opciones para ayudar a reducir los síntomas en las piernas y mejorar la circulación a pesar de los cambios presentes en el embarazo. Sin embargo, todavía hay beneficios de alterar el comportamiento de pie / sentado. Por ejemplo, los síntomas suelen ser peores, con un aumento de la insuficiencia venosa, cuando las mujeres permanecen de pie durante largos períodos de tiempo. Los descansos deben tomarse con ejercicio o elevando los pies y las piernas. El estudio mencionado anteriormente que probó la inmersión en agua, también comparó los resultados para mujeres en su tercer trimestre que en cambio elevaron sus piernas durante 20 minutos. Los resultados fueron comparables entre la inmersión en agua y la elevación de la pierna con una reducción en la inflamación de las extremidades inferiores.

Aunque hay muchas otras opciones disponibles, incluyendo medicamentos y cirugía, estas opciones pueden no ser apropiadas durante el embarazo. Por lo tanto, el uso de prácticas como la inmersión en agua, la reflexología, la elevación de las piernas y el caminar con medias de compresión pueden ofrecer una opción viable y segura para reducir y tratar los problemas de circulación de las extremidades inferiores durante el embarazo. El descanso, y las pausas de estar de pie en general, también deben fomentarse.

Referencias

1. Smyth, R.M., Aflaifel, N., and Bamigbove, A.A. “Interventions for varicose veins and leg oedema in pregnancy” (2015) Cochrane Database Syst Rev. 10: CD001066
2. Benninger, B., and Delamarter, T. “Anatomical factors causing oedema of the lower limb during pregnancy” (2013) Folia Morphol (Warsz) 72(1): 67-71
3. Thaler, E., Huch, R., Huch, A., and Zimmermann, R. “Compression stockings prophylaxis of emergent varicose veins in pregnancy: a prospective randomized controlled study” (2001) Swiss Med Wkly. 131(45-46): 659-62
4. Allegra, C., Antignani, P.L., Will, K., and Allaert, F. “Acceptance, compliance and effects of compression stockings on venous functional symptoms and quality of life of Italian pregnant women” (2014) Int Angiol. 33(4): 357-64
5. Hartmann, S., and Huch, R. “Response of pregnancy leg edema to a single immersion exercise session” (2005) Acta Obstet Gynecol Scand. 84(12): 1150-3
6. Khedr, N.F.H., and Hemida, R. “Effect of leg elevation versus water immersion on leg edema in third trimester of pregnancy” (2016) IOSR Journ Nurs Health Sci.5(6):1-9

Fuente: Natural Path